Tyngdtäcke bäst i Test 2025

Tyngdtäcken har blivit en snackis, och även om det finns goda grunder till att möta trender med skepsis, så har tyngdtäcket påvisat positiva effekter i flertalet studier.

Som namnet avslöjar är tyngdtäcket ett täcke som väger tungt, och forskning backar hävdar att tyngden ska hjälpa dig att somna lättare och öka kvaliteten av din sömn. I sin enkelhet påverkar tyngden vissa hormoner i kroppen som gör det enklare för dig att sova, och minskar upplevd stress.

Tyngdtäcket har använts inom sjukvården i över 10 års tid för att hjälpa folk med sömnsvårigheter att somna, men har idag nått allmänheten då dess effekter inte är begränsade till människor med koncentrationssvårigheter. Samtidigt som man ur egen erfarenhet kan koppla en god natts sömn till en känsla av mer energi och ökat välbefinnande, så kan sömnbrist kopplas till ökad risk för många sjukdomar som cancer och alzheimers.

- Hjälper vid sömnproblem: Tyngden av täcket kan liknas en kram, vilket får oss att slappna av, känna oss lugna och minska upplevd stress. - Skapar en lugnande känsla: I en vardag fylld med stress är tyngdtäcket kramen du behöver. Tyngdtäcken bygger på teorin att kroppen svarar på tryck genom att aktivera hormoner i kroppen som gör att vi mår bra. - Ökar mängden djupsömn: Tyngden från täcket har visats påverka hur mycket djupsömn vi får. Djup sömn är en av de fyra sömnfaserna där vi är som mest avslappnade. - Minskar antalet gånger du vaknar på natten: Genom att du kopplar av mer, minskar utfallet av att du vaknar flera gånger om natten. - Minskar snarkningar: Enligt användare ska tyngdtäcket vara ett hjälpmedel mot snarkningar. - Utsöndrar oxytocin och serotonin: Två av kroppens må-bra hormoner som även minskar uppkomsten av stresshormoner. - Utsöndrar melatonin: Melatonin är kroppens egenproducerade sömnmedel, och ett tyngdtäcke kan hjälpa kroppen producera mer melatonin. - Reglerar kortisolnivåerna: Hjälper kroppen reglera produktionen av kortisol, vilket i för stora mängder kan leda till nedsatt kognitiv förmåga, nedsatt immunförsvar och försämrad sömn. - Minskar blodtrycket: Ett lägre blodtryck minskar risken för hjärt- & kärlsjukdomar.

Kedjetäcke: Ett kedjetäcke är ett täcke med insydda, längsgående kedjor (följer täckets långa sida). Den ena sidan av täcket har ett tunnare tyg vilket gör att man antingen kan ha täcket så att kedjorna är väldigt nära kroppen, eller längre ifrån.

Bolltäcke: Ett bolltäcke fördelar vikten något ojämnt vilket ska påverka det taktila sinnet i högre utsträckning. Därför lämpar sig bolltäcket för de med motoriska svårigheter.

Fibertäcke / syntettäcke: Fibertäcken är svala täcken vars tyngd kommer från längsgående polyesterfiber. Ett bra val för allergiker, då dessa är lätta att rengöra. Fibertäcken påminner även mer om vanliga duntäcken.

Cura: Curas tyngdtäcken innehåller insydda pärlor, och är det mest populära valet i Sverige. Med priset i åtanke rekommenderas Cura för de som inte kan få ett tyngdtäcke via landstinget.

- Använd ett blåljusfilter på både mobilen och datorn för att blockera blått ljus. Blått ljus signalerar kroppen att det är dagstid, vilket hämmar produktionen av melatonin. Melatonin får dig att känna dig trött och somna enklare. - Slappna av innan läggdags. För vissa hjälper andningsövningar och meditation, andra gillar att spela avkopplande musik. - Skriv en dagbok. Få ned alla saker som eventuellt stressar dig så att du slipper tänka på dessa under dagen. - Träna inte för nära inpå läggdags. Träning höjer kroppstemperaturen vilket gör det svårare att somna, och det tar kroppen cirka 2 timmar för kroppen att koppla av efter träning.

Tyngd: Ett tyngdtäcke rekommenderas väga 10% av din kroppsvikt.

Tvätt: Vissa tyngdtäcken tål inte tvättmaskin. Vi har tydligt markerat upp vilka tyngdtäcken som är kompatibla med tvättmaskin i testet.

Anpassning: För individer med kronisk smärta rekommenderas ett lättare tyngdtäcke.